人間は代謝ができないと生きてはいけない

代謝とは??

 

 

代謝とは身体が古くなった細胞から新しい細胞へと入れ替わり
古い細胞を排出して恒常性を保つための生理的機能

 

 

代謝ができているから生き物は常温でなま物でも腐らないんですね。

 

 

怪我をした傷が治るのも代謝のおかげ
骨がくっつくのも代謝のおかげ
髪の毛や爪が生えてくるのも代謝のおかげ

 

つまり私たちは代謝ができなければ生きてはいけないということです。

 

 

なので当然、この代謝にはものすごいエネルギーを消費します。

 

永遠に代謝をしてくれるわけではありません。
代謝には限りがあります。

 

 

そしてこの代謝ができなくなってしまったとき
人は寿命を迎えるのです。

 

 

身体のどこが代謝をする?

 

筋肉

筋肉も常に生まれ変わっています。
なので運動をしないと筋肉は小さくなっていき
運動をたくさんしていると筋肉は強く大きくなってくれます。

 

これも立派な代謝なんですね。

 

 

臓器

臓器が大きくなることはないですが
使用によっては弱ったり丈夫になったりします。
もちろん細胞は常に新しく生まれ変わっています。

 

 

美容系に詳しい方なら代謝が肌に与える影響の大きさがわかるでしょう。
ターンオーバーのサイクルを司るのはもちろん代謝です。

 

 

骨は伸びたり太くなったりすることはないですが
もちろん生まれ変わっているんですよ

 

なのでカルシウムが不足すると骨密度が変化します。

 

 

 

代謝に必要な栄養素とは?

 

部位によって必要なものはそれぞれ異なりますが

 

5大栄養素の

タンパク質
脂質
糖質
ビタミン
ミネラル

 

さらに栄養素ではないですが食物繊維は大事です。

 

これらをバランスよく食べれるよう食材を選んで
未来の体を意識して作っていきましょう。

 

 

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