酵素が多いの食べ物といえば

酵素がたっぷりの食べ物といえば?

病気をせずに老化予防に努めて
元気に暮らしていくには酵素の存在は欠かせません。

 

 

では酵素を食べ物から取り入れて
酵素不足を改善するにはどうしたらいいのでしょう。

 

 

酵素がたっぷり入った食べ物を紹介します。

 

 

 

果物

 

 

酵素たっぷりの代表格として挙げられるのが果物です。
果物には酵素がたくさん入っていて
消化にも良いので積極的に摂るようにしましょう。

 

子供のおやつでスナック菓子やチョコレートを出すくらいなら
フルーツをおやつにするべきです。

 

 

生野菜

 

 

野菜は肉や魚の倍の量を摂るように昔から言われていますが
ビタミンやミネラルの他に酵素が多いからなんです。

 

生野菜でないと意味がないのでサラダなどがおすすめです。

 

 

これまではたくさん量を食べるためには
温野菜のほうが適していると言われてきましたが

 

酵素は加熱に弱いため生で食べるようにして下さい
もちろん新鮮で取れ立てのほうが酵素が多いです。

 

 

発酵食品

 

 

腸内環境を整える酵素としてもっとも効果が高いのが
発酵食品です。

 

特に日本人の体質にあっているのが
日本食に多く使われている発酵食品関係

 

味噌、醤油、ぬか漬け、日本酒などです。

 

 

これらの食材を毎日食べることで
酵素たくさんの健康的な腸を目指しましょう。

 

 

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